Sentir ansiedade, sobrecarga ou incerteza é humano. A psicoterapia existe para te dar suporte, clareza e ferramentas práticas para lidar com o que você está enfrentando hoje.
Ofereço uma escuta qualificada e um acompanhamento no seu próprio ritmo, focado na sua saúde mental e qualidade de vida.
Você não precisa enfrentar tudo sozinho(a). Vamos cuidar disso juntos.
A psicoterapia é um espaço seguro para acolher suas emoções, compreender o que você está vivendo e desenvolver formas saudáveis de lidar com os desafios da vida.
Ofereço atendimento individualizado para adultos, respeitando a história, as necessidades e o momento de cada pessoa.
Conheça algumas das demandas trabalhadas em consulta:
Pensamentos acelerados e insônia
Preocupação excessiva com o futuro
Sensação constante de tensão ou aperto no peito
Sensação de não ser ouvido(a) ou aceito(a)
Insegurança e dependência emocional
Perda de interesse na rotina do dia a dia
Sensação de vazio e pensamentos negativos
Excesso de autocrítica e cobrança interna
Dificuldade para impor limites e dizer “não”
Comparação constante com outras pessoas
Adiar tarefas importantes e acúmulo de pendências
Sensação de paralisia e sobrecarga mental
Culpabilidade por não conseguir manter a rotina
Dificuldade de manter a constância e disciplina
Alimentação emocional para aliviar o estresse ou ansiedade
Relação conturbada com o corpo e com a comida
Sou psicóloga (CRP 08/37207) e atuo com base na Análise do Comportamento, Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Terapia Comportamental Dialética (DBT). Meu objetivo é te oferecer uma escuta empática e estratégias científicas para promover autoconhecimento, equilíbrio emocional e qualidade de vida.
Conheça as modalidades e formatos de atendimento para iniciar sua jornada:
A psicoterapia é um espaço seguro e sigiloso de escuta e acolhimento. Ela funciona ajudando você a compreender seus pensamentos, sentimentos e comportamentos, desenvolvendo estratégias práticas para lidar com os desafios do dia a dia e conquistar mais equilíbrio emocional.
A psicoterapia pode te ajudar a lidar com ansiedade, depressão, estresse, conflitos interpessoais, baixa autoestima e vivências difíceis. Ela também é indicada para quem busca autoconhecimento, inteligência emocional e mais clareza para tomar decisões no dia a dia.
A duração varia de acordo com as necessidades, objetivos e ritmo de cada pessoa. Algumas demandas podem ser trabalhadas em um formato mais breve e focado em metas específicas (como na Terapia de Sessão Única ou intervenções pontuais), enquanto outras requerem um acompanhamento contínuo para um processo mais profundo de autoconhecimento e mudança.
Os valores variam de acordo com o formato do acompanhamento (sessões avulsas, pacotes de sessões ou planos mensais). Para saber mais sobre a tabela de investimento atualizada e tirar suas dúvidas sobre horários e pagamentos, entre em contato comigo diretamente pelo WhatsApp: (43) 99196-7819!
A terapia online acontece por videochamada em uma plataforma segura e sigilosa. As sessões têm a mesma eficácia e estrutura do atendimento presencial, permitindo que você cuide da sua saúde mental no conforto da sua casa ou de onde estiver, com total flexibilidade de horários.
Minha prática é baseada na Análise do Comportamento, Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Terapia Comportamental Dialética (DBT). As sessões funcionam de forma colaborativa e acolhedora: identificamos padrões de pensamentos, emoções e comportamentos que causam sofrimento e, juntos, desenvolvemos estratégias científicas sob medida para as suas necessidades e objetivos.
Você não precisa esperar chegar ao limite do esgotamento para buscar ajuda. É hora de considerar a terapia quando você percebe sinais como:
✓ Dificuldade para lidar com ansiedade, estresse ou sobrecarga constante;
✓ Tristeza frequente, desânimo ou oscilações de humor;
✓ Dificuldades em relacionamentos familiares, amorosos ou no trabalho;
✓ Momentos de transição de vida ou decisões importantes;
✓ Desejo de se conhecer melhor e desenvolver inteligência emocional.
Com certeza! Você não precisa estar em uma crise para iniciar a terapia. Ela também é um espaço de desenvolvimento pessoal, indicado para quem deseja:
✓ Aprofundar o autoconhecimento e a autoestima;
✓ Desenvolver inteligência emocional e clareza nas decisões;
✓ Melhorar a comunicação e os relacionamentos;
✓ Prevenir o estresse e cultivar mais qualidade de vida.
As sessões de terapia individual (semanais) têm duração média de 50 minutos.
Já a Terapia de Sessão Única (TSU) possui um formato diferenciado e estendido, com duração aproximada de 1h30min, permitindo focar intensamente em uma demanda específica do seu momento
A principal diferença está no formato, no tempo e no objetivo do acompanhamento:
• Terapia Convencional: É um processo contínuo com encontros periódicos (semanais ou quinzenais). É ideal para trabalhar demandas profundas, autoconhecimento e mudanças comportamentais ao longo do tempo.
• Terapia de Sessão Única (TSU): É um atendimento focado e intensivo, com duração de cerca de 1h30min. O objetivo é resolver ou dar direcionamento para uma questão pontual e urgente em um único encontro.
A Terapia de Sessão Única (TSU) é ideal para você que busca um atendimento pontual, prático e focado. Ela é indicada se você:
✓ Precisa de clareza ou direcionamento rápido para uma tomada de decisão importante;
✓ Quer estratégias práticas para lidar com um conflito específico do momento;
✓ Deseja preparar-se para um evento estressante (entrevista, transição de carreira, conversa difícil);
✓ Não possui disponibilidade de tempo ou orçamento para um acompanhamento semanal contínuo.
Se o seu objetivo é resolver uma questão bem definida em um único encontro aprofundado, a TSU é excelente para o seu caso.
As primeiras sessões são um momento de acolhimento e escuta sem julgamentos.
Nesses primeiros encontros, vamos conversar sobre o que te trouxe à terapia, suas principais queixas e histórico de vida. É o momento de construirmos um espaço seguro de confiança, entender suas necessidades e traçar, juntos, os objetivos do seu acompanhamento.
Você não precisa enfrentar tudo sozinho. Escolha o canal que preferir.
(43) 99196-7819
atendimento@helentauane.com.br
(Horário de Brasília)
